Инвентарь:
Разминка перед тренировкой
Основная тренировка
| Упражнения | Кол-во повторов | Разбор техники, урок |
| Баланс на подушке | 8 раз на каждой ноге | 4 |
| Червячок | 2 коврика | 2 |
| Цветочек | 4 цикла на каждую ногу | 4 |
| Расслабление ТБС + наклон | 12 раз | 2 |
| Нейро ухо-нос | по 10 раз | - |
| Ворона | 12 раз | 1 |
| Расслабл. передней поверхн. лежа | 2 подхода по 30 сек. | 2 |
| Книжка | 10 раз на каждую сторону | 3 |
| Мост | 10 раз | 1 |
| Дыхание валик под грудиной | 10 дыхательных циклов | 4 |
Заминка после тренировки