Прикус и осанка Неправильный прикус и положение языка

Здравствуйте! Меня зовут Наумова Кристина Евгеньевна, я логопед, специалист по логопедическому массажу и миофункциональный терапевт персональной стоматологии Владимира Новикова. Сегодня я вам расскажу о том, как взаимосвязаны язык и осанка, а именно, положение языка.

Давайте сначала немного расскажу вам о том, что такое миофункциональные нарушения, коррекцией которых я занимаюсь. Миофункциональное нарушение — это нарушение функций дыхания, жевания, глотания и, как следствие, нарушение прикуса и осанки. Давайте немного подробнее разберём каждую из функций, как она должна выглядеть в норме и как чаще всего она нарушается.

Итак, если мы говорим с вами про дыхание, то в норме дыхание всегда должно быть носовым. Абсолютно всегда; и днём, и ночью. Единственное, когда допустимо дышать ртом — это, во-первых, когда у нас заложен нос, когда есть отёк; и, во-вторых, когда мы говорим: во время говорения у нас с вами дыхание ротовое. Что происходит на самом деле? Очень часто наши дети приобретают вредную привычку дышать ртом или приобретают смешанный тип дыхания, когда мамы даже не замечают, что ротик ребёнка немножко приоткрыт. Чем же это опасно? Дело в том, что для того, чтобы получать необходимое количество кислорода, нам с вами необходимо обязательно дышать носом. Во-первых, в таком случае нос очищает наш воздух, согревает его, и мы меньше подвержены каким-то заболеваниям и прочим вирусным инфекциям. Когда мы с вами дышим не носом — наш мозг недополучает кислород, мы не можем ртом вдохнуть столько воздуха, сколько нам нужно, чтобы хватало для нашего нормального функционирования. А ещё серьёзной проблемой является то, что при смешанном типа дыхания или при ротовом типе наш язык не находится в куполе нёба, а это, на самом деле, очень важно для всего нашего организма и, в том числе, для осанки.

Итак, в норме наш язык должен всегда находиться в куполе нёба. Таким образом, буквально миллиметр от верхних зубов, кончик языка на бугорках за зубами (которые также можно назвать альвеолами), и полностью весь язык прикладывается к куполу нёба. Что же происходит, когда наш язык не лежит «в домике», не лежит на месте? Дело в том, что язык — это тяжёлая сильная мышца. Если он не в правильном положении, то он лежит на дне в полости рта, и таким образом мы с вами можем увидеть вот такую картину. Сейчас я покажу вам, смотрите: язык внизу — и теперь наверху. То есть, помимо эстетического вида, нижнеее положение языка на самом деле ещё и очень опасно для нашего здоровья. Происходит следующее: дело в том, что, когда язык внизу, он перекрывает наши дыхательные пути. Наши дыхательные пути, если вот представить, они вот так вот проходят, и эта большая тяжёлая мышца перекрывает наши дыхательные пути. И, таким образом: наш организм на самом деле очень умный, ему всегда нужно найти пути, обходы, чтобы быть здоровым, чтобы дышать столько, сколько ему нужно; поэтому он начинает компенсироваться. И вот, если мой язык в куполе нёба, то я стою вот так, у меня всё ровненько. Язык опускается, перекрываются дыхательные пути, организм хочет дополучить воздух; он делает следующее: он выдвигает голову вперёд. Когда я выдвигаю голову вперёд — я открыла себе дыхательные пути, теперь я могу свободно дышать. Но: центр тяжести смещён, и я начинаю падать вперёд. Чтобы этого не допустить, организм делает следующее: наше тело продолжает подстраиваться, мы закрываем плечи, сворачиваем их внутрь, грудной отдел проваливается, начинают торчать крыловидные лопатки.

Дальше нам тоже тут неудобно, мы делаем следующее: прогибаем поясницу, вываливается живот и таз наклоняется вперёд. Всё, дыхательные пути открыты (ноги, естественно, тоже заваливаются внутрь), и теперь я могу дышать, я могу ходить и, в принципе, до пятнадцати, двадцати, тридцати лет это может никак не сказываться на нашем организме. Но вот с возрастом обязательно начнутся проблемы. Дело в том, что наш организм устроен таким образом, что каждая клеточка, каждый орган — всё-всё-всё должно быть абсолютно на своих местах. Если сейчас мы и наши дети, допустим, не замечаем каких-то серьёзных изменений, то с возрастом от таких перенагрузок начинают болеть и колени, и стопы, локти, поясница; всё-всё-всё начинает болеть. Конечно, я говорю, что дети сейчас не замечают каких-то проблем со здоровьем; но, на самом деле, даже в раннем возрасте такая осанка, такое положение языка приводят к тому, что детям нашим сложно концентрировать внимание, сложно учиться в школе; и из-за этого возникают и дальнейшие проблемы. Ну и, конечно же, самое опасное — это то, что с таким положением, с нижним положением языка, наши дети начинают постоянно находиться в субклинической гипоксии и постоянно недополучают кислород.

Конечно же, это напрямую влияет и на работоспособность нашего мозга, и на работоспособность всего нашего организма, на все его системы. Очень здорово, что вы начали заниматься осанкой своего ребёнка, но вы можете также заметить, что какие-то упражнения будут сложно даваться или динамика будет не такая отличная. Именно поэтому очень важно вернуть язык в купол нёба, ведь язык — это, на самом деле, колонна, на которой стоит весь наш организм. И когда мы даём опору нашему организму, ставим язык на место, тогда нашему телу легче выстроить правильно осанку. И вот эти упражнения для тела как раз очень поддерживают и помогают всей нашей системе работать правильно, гармонично и быть здоровыми.
Итак, мы с вами уже поняли, что язык — это колонна, на которой стоит весь наш организм, и очень важно, чтобы язык находился в куполе нёба. Ещё очень важная функция, о которой действительно сейчас нужно заботиться — это жевание. Да, казалось быть, такая элементарная вещь как просто сесть поесть, но наши дети, к сожалению, разучились есть правильно. Часто вы можете видеть, что ребёнок как-то избирателен в еде, он предпочитает более мягкую пищу твёрдой, он отказывается от каких-то продуктов. Также вы можете замечать, что ребёнок часто, например, не ложку подносит к себе, а голову к тарелке или к ложке. Это тоже является нарушением. Также вы можете заметить, что ребёнку в принципе сложно сидеть за столом, он всё время как-то вот так растекается; такое ощущение, что наши дети стали какими-то жидкими. И, конечно же, вы можете обращать внимание, что очень много детей сейчас жуют с открытым ртом и, соответственно, издают такие чавкающие звуки, что, конечно же, говорит о том, что функция нарушена и нужно её восстанавливать.

Конечно, есть целая система восстановления функции жевания, но я вам хочу сейчас дать основные такие советы, подсказки, которые вы можете уже сейчас внедрить в своей семье. Первое, что нужно сделать — это убедиться, что когда ребёнок сидит за столом, у него есть возможность сидеть с ровной спиной. Обратите внимание, чтобы его стопы были на опоре, потому что, если наши ноги не стабилизированы — наша челюсть не может стабилизироваться следом. Второй очень важный момент: пожалуйста, контролируйте жевание детей, они должны жевать с сомкнутыми губами. Это очень важно, таким образом они будут стараться откусывать правильные кусочки, не брать слишком много еды в рот, если они будут понимать, что должны это прожевать именно с сомкнутыми губами. Ну и, конечно, главный, наверное, совет — это то, что именно ест ваш ребёнок. Вне зависимости от возраста, в рационе должна присутствовать твёрдая пища. Например, мясо — это такая грубая, жёсткая, волокнистая пища; мясо, не котлеты, а именно мясо — это то, что нужно откусить и тщательно пережевать. Это сырые овощи и фрукты; понятное дело, что банан — это не твёрдый фрукт; я говорю сейчас, например, о яблоках. Да, если ребёнок просит всё время нарезать на маленькие кусочки: переводите его на более большие куски, ребёнок должен учиться, должен правильно откусывать или отрывать клыками.

Должен правильно пережёвывать, перемалывать эту пищу; ведь наше пищеварение начинается, на самом деле, уже в полости рта, когда выделяется слюна и специальные ферменты, поэтому очень важно, чтобы ребёнок откусывал и правильно жевал. Также, ещё могу рекомендовать вам: в качестве таких вкусных вещей есть, например, пастила; но не так пастила, которая такая мягкая, а которая в пластах, можете прям слайсы брать. Опять же, пастилу такую нужно откусить и правильно пережевать. Конечно, это займёт немного больше времени, чем съесть, например, шоколадку, но наши мышцы при этом потренируются.

Ещё одна очень важная функция для нашего организма — это глотание. Дело в том, что мы глотаем не только тогда, когда принимаем пищу или пьём напитки; мы ещё и сглатываем слюну и делаем это примерно две с половиной, три тысячи раз в день. Как я и говорила, что язык — очень сильная мышца, которая своими толчкообразными движениями может даже выталкивать зубы вперёд. Именно поэтому очень важно нам с вами научиться правильно глотать. В норме наш глоток выглядит следующим образом: то есть, у меня работает только язык; видно как двигается подъязычная кость и работает только язык, никакие мышцы на лице не подключаются. Как правило, если вы попросите своего ребёнка набрать маленький глоточек воды, удержать его и потом проглотить — скорее всего, глоток у него будет выглядеть следующим образом. Кто-то может даже подпрыгивать, кто-то может выдвигать голову вперёд: то есть, подключаются не только круговая мышца рта, щёчные мышцы, но ещё и мышцы шеи. И, конечно же, такая дисфункция негативно сказывается не только на нашем прикусе, но и в целом на нашем организме.

Давайте прямо сейчас проверим, где у вас находится язык. Прикройте глаза, слушайте мой голос, попробуйте осознать, где у вас сейчас находится язык; где кончик языка, где края языка. Если вдруг вы поняли, что кончик языка упирается в зубы, края языка тоже упираются в зубы, а весь язык, например, не прилегает к куполу нёба — оставьте всё так, как есть, просто подышите, почувствуйте, какой у вас вдох, какой выдох, как глубоко вы можете вдохнуть. Просто сделайте буквально несколько дыханий. Почувствуйте, какой объём воздуха входит в ваш нос, как он выходит. А теперь прижмите язык к куполу нёба, убедитесь, что он не упирается в зубы, и почувствуйте, как изменилось ваше дыхание.

Если вы всё сделали правильно, то вы заметите, как увеличился объём вдоха, как вам сразу рефлекторно хочется расправить плечи, вытянуть голову вперёд; и в целом вы заметите эту разницу, она действительно очень ощутима. Поэтому язык в куполе нёба должен быть всегда.